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Mindfulness for Dummies

4 Settembre 2019 at 19:52 · · Commenti disabilitati su Mindfulness for Dummies

Mindfulness for Dummies

 

Il mio primo incontro con la Mindfulness è stato tutt’altro che semplice. Ricordo che mi trovavo in una sala conferenze, quando una docente, per spiegarci cosa fosse questa tecnica, ci disse che dovevamo “soltanto” provarla. Così, tre tocchi di cimbali dopo, chiusi gli occhi e provai a concentrarmi sul momento presente.

La mia mente, però, non voleva saperne di rimanere concentrata sul qui ed ora: continuavo a divagare sul futuro prossimo, su tutte le cose che avrei dovuto fare uscita dalla conferenza, sugli impegni da pianificare per la settimana, sulle scadenze lavorative.

Anche un viaggio di mille miglia comincia con il primo passo.

Lao-Tzu

E’ facile immaginare che quel primo approccio alla mindfulness mi abbia frustrata parecchio: sentivo di non esser riuscita a concentrarmi, mi colpevolizzavo per questo e pensavo che questo significasse che questa tecnica non facesse per me.

Nella nostra vita siamo abituati ad agire per ottenere determinati risultati, tuttavia, questa modalità di comportamento può essere più un ostacolo che un vantaggio quando si tratta di mindfulness. Il trucco è non cercare risultati.

La meditazione, in un senso più generale, non ha uno scopo, se non quello di permetterci di essere noi stessi e di vivere il momento presente, senza giudizio.

All’inizio è più che normale distrarsi, ma è importante che, quando questo si verifica – cioè quando osserviamo che la nostra mente sta divagando -, lo accettiamo senza giudicarci e torniamo nel momento presente. Con una pratica regolare, man mano, noteremo che si verificherà uno sviluppo spontaneo: i risultati verranno da sé.

Attualmente sono attivi i seguenti corsi:

 

 

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Amministratore

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