7 Febbraio 2020 at 11:06 · Doriana Chirico · Commenti disabilitati su Corso di Mindfulness
Corso di Mindfulness
La mindfulness è la capacità di rivolgere un’attenzione consapevole al momento presente.Si tratta di un protocollo ideato da Jon Kabat-Zinn in grado di migliorare il nostro benessere psicologico:
- Essa ci permette di aumentare la nostra capacità di concentrazione, allenandoci a fare una cosa alla volta, aumentando di conseguenza il nostro rendimento.
- Allenandoci a prestare attenzione alle sensazioni corporee legate al momento presente, man mano sarà possibile allontanare emozioni negative, come le ansie per il futuro, e il rimuginio rispetto al passato.
- Abituandoci ad accettare le possibili distrazioni durante la pratica, stiamo praticando uno dei principi fondamentali legato all’assenza di giudizio.
Come si svolge il corso?
Il corso di mindfulness che propongo tra i miei servizi può essere svolto in setting individuale o di gruppo. Attualmente è stata attivata anche una modalità online.
Esso prevede 8 incontri settimanali della durata di 1h.
Dopo una piccola introduzione teorica rispetto ai principi della mindfulness, è prevista una sessione di pratica con esercizi specifici: concentrazione sul respiro, body-scan, partecipazione. Infine, dopo ogni pratica vi è la condivisione di quanto provato: questa parte è fondamentale perché ci permette di valutare l’andamento dell’esercizio.
A chi è dedicato il corso?
Non esistono controindicazioni per praticare la mindfulness: al contrario, grandi e piccini possono ricevere importanti benefici con una regolare pratica. Preferisco, tuttavia, dividere i praticanti in base all’età: in questo modo è possibile realizzare insieme attività cucite in base alle esigenze delle varie fasce d’età. Questo corso è rivolto a persone che abbiano già compiuto 18 anni.
Per informazioni sugli altri corsi attivi al momento: mindfulness per bambini, corso di mindful-eating, mindfulness per adolescenti.
Cosa mi serve per partecipare alle lezioni?
Per praticare a proprio agio è fondamentale indossare abiti comodi. In sede saranno presenti tappetini, cuscini e plaid (importanti durante gli esercizi di body-scan).
Come posso iscrivermi?
Per ricevere informazioni più dettagliate sul corso è possibile contattarmi telefonicamente o tramite il modulo di contatto.
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